Login

Register

Login

Register

Если вы видите “что-то не то” по средней линии живота, у вас может быть ДИАСТАЗ – расхождение прямой мышцы живота! ☝Особенно это заметно при напряжении, например, когда вы качаете пресс, живот как бы выпирает (фото ниже).

При диастазе увеличивается расстояния между “двумя половинками” прямой мышцы живота.

⚠САМОЙ ЧАСТОЙ причиной является ПОВЫШЕННАЯ нагрузка на прямую мышцу живота во время беременности, особенно на последних месяцах!

🆘ДЕВОЧКИ, НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС КОГДА УЖЕ РАСТЕТ ЖИВОТ!!!🆘 Какими бы вы “сильными” не были!!! ⠀
Во время беременности выделяется огромное количество гормона релаксина, который готовит все ткани женщины к растяжению, мышцы, связки, сухожилия становятся податливыми!

Если живот уже большой, а вы даете хорошую нагрузку на мышцы пресса, скручивания например, чтобы мышце сократится, “ей нужно собраться в кучку”, но под мышцей сопротивление (матка с плодом), автоматически ПЕРЕрастягиваются сухожилия этой мышцы! На 3м триместре в норме, что передняя брюшная стенка растягивается, но вы можете вызвать именно ПЕРЕрастяжение! И если физиологическое растяжение после родов уходит в течении года, то перерастяжение ОСТАЕТСЯ, так и образуется диастаз! 🤷‍♀️

Также натуживания могут привести к диастазу, например, когда женщина страдает от запоров во время беременности.

И другие ситуации – многоплодная беременность, слабость мышц живота, ожирение, кесарево сечение, крупный плод, многоводие, много беременностей.

⚠Слишком РАННЕЕ НАЧАЛО активных тренировок после родов! Гормоны “успокаиваются” не сразу после родов, эффект может быть тот же ⬆, т.к. ткани все еще “рыхлые”!

☝Не важно, тренирована прямая мышца или нет – сильное сокращение над обьемным животом ВСЕГДА даст растяжение “серединки пресса”!

⚠Если не говорить о диастазе во время беременности, он может возникнуть при чрезмерных физнагрузках при гиперэластичности соедининтельной ткани (частенько у спорсменов можно наблюдать). Также можно заполучить при несоответствии нагрузки тренированности человека (подъем непосильных тяжестей- новички в тренажерке любят хватать штанги по 40кило сразу🙈 ).

Кроме косметических проблем, диастаз может нарушить правильную работу внутрибрюшных структур (в первую очередь кишечника), привести к болям в животе, а также осложниться в последствии грыжей!

Как предотвратить, как бороться, и какие упражнения можно выполнять при диастазе – в следующей статье! 😉🔜



Автор: врач-диетолог, тренер Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Недавние статьи