Растяжка после тренинга МЕГАВАЖНА!💯 Очень многие игнорируют ее за нехваткой времени… А ЗРЯ! 👩‍⚕️

Не устаю повторять! — НЕ ЛЕНИТЕСЬ, ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ!!!☝😊
Так как:

✔1. Регулярная растяжка (стретчинг) мышц,сухожилий и связок делает их эластичнее и ПРЕДОТВРАЩАЕТ РАСТЯЖЕНИЯ И ТРАВМЫ, делает БОЛЕЕ ПОДВИЖНЫМИ СУСТАВЫ!

✔2. Растяжка в конце тренировки хорошо расслабляет и возвращает в прежнюю длину «забитые» — то есть крепко спазмированные после тренировки мышцы (тем самым предотвращается «укорачивание» и «закрепощенность» мышц, особенно при занятии бодибилдингом)

✔3. Чем длиннее («растянутей») мышцы , тем сильнее они сократяться при выполнении упражнений! Соответственно — тем скорее «подрастут» и «подтренируются» ☛ и тем больше энергии будут «кушать» в дальнейшем в покое и в движении (то есть подрастут ваши энергозатраты!). То есть,например, в тренировках с более растянутыми мышцами тратиться больше калорий, чем в тех же тренировках с менее растянутыми мышцами (что хорошо для похудения!).

✔4.В теме наращивания мышечной массы — стретчинг  также очень важный момент!  Увеличивается мышечная сила и выносливость! Вместе с мышцей растягивается и фасция («прочная сумка для мышцы»), которая становится податливой и спокойно позволяет мышце расти! Многие спортсмены сталкиваются с «никак не растущими мышцами»… так вот попробуйте хороший стретчинг! 😊
Так что ТЯНИТЕ себя, мужей, детей, в общем всех! 😁 Не игнорируйте СТРЕТЧИНГ! Он СУПЕРПОЛЕЗЕН! 😉💪💪💪

Автор: врач-диетолог, тренер Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Недавние статьи