
Растяжка после тренинга МЕГАВАЖНА! Очень многие игнорируют ее за нехваткой времени… А ЗРЯ!
⠀
Не устаю повторять! — НЕ ЛЕНИТЕСЬ, ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ!!!
Так как:
⠀1. Регулярная растяжка (стретчинг) мышц,сухожилий и связок делает их эластичнее и ПРЕДОТВРАЩАЕТ РАСТЯЖЕНИЯ И ТРАВМЫ, делает БОЛЕЕ ПОДВИЖНЫМИ СУСТАВЫ!
⠀2. Растяжка в конце тренировки хорошо расслабляет и возвращает в прежнюю длину «забитые» — то есть крепко спазмированные после тренировки мышцы (тем самым предотвращается «укорачивание» и «закрепощенность» мышц, особенно при занятии бодибилдингом)
⠀3. Чем длиннее («растянутей») мышцы , тем сильнее они сократяться при выполнении упражнений! Соответственно — тем скорее «подрастут» и «подтренируются» ☛ и тем больше энергии будут «кушать» в дальнейшем в покое и в движении (то есть подрастут ваши энергозатраты!). То есть,например, в тренировках с более растянутыми мышцами тратиться больше калорий, чем в тех же тренировках с менее растянутыми мышцами (что хорошо для похудения!).
⠀4.В теме наращивания мышечной массы — стретчинг также очень важный момент! Увеличивается мышечная сила и выносливость! Вместе с мышцей растягивается и фасция («прочная сумка для мышцы»), которая становится податливой и спокойно позволяет мышце расти! Многие спортсмены сталкиваются с «никак не растущими мышцами»… так вот попробуйте хороший стретчинг!
⠀
Так что ТЯНИТЕ себя, мужей, детей, в общем всех! Не игнорируйте СТРЕТЧИНГ! Он СУПЕРПОЛЕЗЕН!
Автор: врач-диетолог, тренер
Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора
www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Содержание блога
- Блог (74)
- "Проделки маркетологов" (5)
- Беременность и фитнес (2)
- Вред окружающих нас вещей (7)
- Главные полезные продукты (6)
- Извечные споры (11)
- Мифы (3)
- Надо или нет (1)
- Не очень то и "здоровое" питание (4)
- О маслах (4)
- Омега (1)
- Осанка (1)
- Основы здоровья (5)
- Особенности продуктов (4)
- Питание в дороге (2)
- Питание при заболеваниях (2)
- Польза или вред (13)
- Соки (1)
- Популярные проблемы (14)
- Самое опасное (2)
- Советы по питанию (12)
- Спорт (22)
- Виды нагрузок (4)
- Грамотность в упражнениях (3)
- Опасные упражнения (2)
- Полезные упражнения (8)
- Худеть можно НЕ МУЧАЯСЬ! (4)
- Наука (1)
- Отзывы (9)