КОГДА ДРУГИЕ МЕТОДЫ НЕ РАБОТАЮТ

Потрясающее упражнение, помогающее достичь ПЛОСКОГО ЖИВОТА и УЗКОЙ ТАЛИИ! ⠀

Упражнение поможет в:
избавлении от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы;
уменьшении висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы;
существенное сужении талии за короткий промежуток времени;
стабилизации позвоночника и уменьшению болей в нижней части спины!
⠀
Как выполнять:⠀
Лягте, согните ноги в коленях, руки-вдоль туловища – это исходная позиция.
Медленно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. ⠀
Произведите мощный выдох как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы «приклеился к позвоночнику». Зафиксируйтесь в такой позиции. Одно сокращение должно составлять 15-20 секунд (прогрессируя, доводите до 1 мин). Делайте маленькие вдохи на напряжении. ⠀
По истечении времени вдохните глубоко и верните живот в ИП. Повторите 3-5 подходов.
⠀
Наиболее простыми являются вариации лежа на спине и стоя на четвереньках, наиболее сложными – стоя и сидя, поэтому переходите к ним по мере своего прогресса.
⠀
Рекомендую делать натощак с утра, или в любое время, когда желудок пуст, каждый день (а лучше по паре раз) и результат не заставит себя ждать! Уж поверьте!
⠀
*ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ и варианты выполнения:
Зачастую причиной неудачи «убирания живота» является СЛАБОСТЬ ПОПЕРЕЧНОЙ МЫШЦЫ ЖИВОТА (той глубокой мышцы, которая находятся под «кубиками» и отвечает за тонус живота, и участвует в «поддержании» оси тела, то есть помогает позвоночнику удерживать нас прямо).