КОГДА ДРУГИЕ МЕТОДЫ НЕ РАБОТАЮТ

Если вы видите «что-то не то» по средней линии живота, у вас может быть ДИАСТАЗ — расхождение прямой мышцы живота! Особенно это заметно при напряжении, например, когда вы качаете пресс, живот как бы выпирает (фото ниже).
⠀
При диастазе увеличивается расстояния между «двумя половинками» прямой мышцы живота.
⠀
САМОЙ ЧАСТОЙ причиной является ПОВЫШЕННАЯ нагрузка на прямую мышцу живота во время беременности, особенно на последних месяцах!
⠀
ДЕВОЧКИ, НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС КОГДА УЖЕ РАСТЕТ ЖИВОТ!!! Какими бы вы «сильными» не были!!! ⠀
Во время беременности выделяется огромное количество гормона релаксина, который готовит все ткани женщины к растяжению, мышцы, связки, сухожилия становятся податливыми!
⠀
Если живот уже большой, а вы даете хорошую нагрузку на мышцы пресса, скручивания например, чтобы мышце сократится, «ей нужно собраться в кучку», но под мышцей сопротивление (матка с плодом), автоматически ПЕРЕрастягиваются сухожилия этой мышцы! На 3м триместре в норме, что передняя брюшная стенка растягивается, но вы можете вызвать именно ПЕРЕрастяжение! И если физиологическое растяжение после родов уходит в течении года, то перерастяжение ОСТАЕТСЯ, так и образуется диастаз!
⠀
Также натуживания могут привести к диастазу, например, когда женщина страдает от запоров во время беременности.
⠀
И другие ситуации — многоплодная беременность, слабость мышц живота, ожирение, кесарево сечение, крупный плод, многоводие, много беременностей.
⠀
Слишком РАННЕЕ НАЧАЛО активных тренировок после родов! Гормоны «успокаиваются» не сразу после родов, эффект может быть тот же , т.к. ткани все еще «рыхлые»!
⠀
Не важно, тренирована прямая мышца или нет — сильное сокращение над обьемным животом ВСЕГДА даст растяжение «серединки пресса»!
⠀
Если не говорить о диастазе во время беременности, он может возникнуть при чрезмерных физнагрузках при гиперэластичности соедининтельной ткани (частенько у спорсменов можно наблюдать). Также можно заполучить при несоответствии нагрузки тренированности человека (подъем непосильных тяжестей- новички в тренажерке любят хватать штанги по 40кило сразу ).

Кроме косметических проблем, диастаз может нарушить правильную работу внутрибрюшных структур (в первую очередь кишечника), привести к болям в животе, а также осложниться в последствии грыжей!

Как предотвратить, как бороться, и какие упражнения можно выполнять при диастазе — в следующей статье! 

Автор: врач-диетолог, тренер Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!