КОГДА ДРУГИЕ МЕТОДЫ НЕ РАБОТАЮТ

Все знают о пользе приседаний, а я вам хочу рассказать о ВРЕДЕ и ОПАСНОСТЯХ!

Приседания являются одним из базовых, многосуставных упражнений. Идеально для роста и укрепления многих мышц тела!
⠀
ОДНАКО в чем может быть «подвох»…
⠀
Я сейчас не буду останавливаться на приседах без утяжелений, при правильной технике выполнения- навредить себе практически нереально!..  Приседайте на здоровье с собственным весом!
⠀
А вот С УТЯЖЕЛЕНИЯМИ совсем другая история!
⠀
Часто новички, особенно девушки, прибегают в зал и хватают тяжеленные штанги и давай приседать, мол «попа быстрее вырастет»! Она то вырастет! Но вот ваши коленки и позвоночник будут плакать! И с каждым тяжелым приседом плакать все больше и больше!
⠀
А поскольку многие пренебрегают ИДЕАЛЬНОЙ техникой, вред случается гораздо чаще, чем вы думаете! И если очень хотите роста попы, но не хотите навредить костно-суставной системе, то техника должна быть именно ИДЕАЛЬНА! Полгода-год вам сначала надо отработать ТЕХНИКУ с малыми весами, потихоньку наращивать, и уже потом браться за веса побольше!
⠀
Девочки, милые, штанга на плечах это ОГРОМНАЯ КОМПРЕССИОННАЯ НАГРУЗКА на позвоночник! Если есть хоть малейшая проблема (сколиоз/гиперлордоз/гиперкифоз/остеохондроз) беды не оберетесь!!! «Где тонко, там и рвется!» А плюс неправильная техника… сами понимаете!
⠀
А если вы еще на какой-нибудь «диетке», и не доедаете углеводов и жиров, ваша спина, и ОСОБЕННО коленки тут же дадут о себе знать после тяжелых весов!!!
⠀
Также нередки случаи опущения/выпадения женских внутренних половых органов!!!! Если вы встаете с приседа и чувствуете огромное напряжение в брюшной полости, риски этой патологии ОЧЕНЬ ВЕЛИКИ!
⠀
Мы не мужчины и тазовое дно у нас устроено совсем по другому! Оно «мягкое» , «податливое», ввиду предполагаемых родов! Поэтому если мышцы тазового дна не тренированы, и вы пришли в зал и сразу приседаете с 20кг, то вполне вероятно органы малого таза могут «опуститься» за счет того, что слабые мышцы не сдерживают высокое давление на них!
⠀
Думайте о здоровье, а не только о внешнем виде! 

Занимайтесь АДЕКВАТНЫМ, РАЦИОНАЛЬНЫМ спортом! И будьте счастливы!

Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Автор: врач-диетолог, тренер Катерина Емельяна.