Продукты для настроения

«Одолела хондра?».. 😢😝
Особенно с затянувшейся зимой… ⛄⛄
Расскажу вам как помочь себе просто и легко с помощью ЕДЫ! 😉

Внимание: не с помощью сладостей и тортиков, что «калышат ваши эндорфины» ровно 5 минут и «бегут в запасы» ))) , а получение радости ПОСТОЯННО! 🙆‍♀️

Все вы уже наслышаны про серотонин, который может спасти ситуацию с настроением! А наш друг СЕРОТОНИН образуется из незаменимой аминокислоты ТРИПТОФАНА!👆

Так что, именно употребление продуктов, богатых им, добавит вам субстрата для гормона счастья! 🤓

Высокое содержание триптофана в: сыре, куриной грудке, индейке, кролике, печени, треске, жирной морской рыбе, морепродуктах, орехах, семенах, йогурте, молоке, крупах, бананах, ярких овощах и фруктах, горьком шоколаде! Включайте их каждый день и сразу увидите эффект! 😊👌

Не зря же я своим «курсантам» включаю ежедневно это в рацион, прочувствовать «радость жизни»!! 💃Они потом в один голос пишут «Катя, мне даже сладкого не хочется»! И настроение гораздо лучше! ))) Один из секретов! 😁

Еще полезнее эти продукты сочетать с цельнозерновыми крупами, триптофан усваивается куда лучше!!! 👆

А в общем, дефициты МНОГИХ витаминов и минералов тянут друг за другом «цепочку» плохого настроения! Недостаток витаминов группы В или витамин С, фолиевой кислоты и магния тормозит усвоение того же ТРИПТОФАНА. Дефицит Омега3 и витамина D также ПРЯМИКОМ влияют на настроение! 🤓

Грусть и печальку, например, легко может вызвать дефицит ХРОМА! Хром и инсулин — неразлучные товарищи, мало хрома — инсулин плохо выполняет свою работу «регулировщика» сахара крови, что приводит к «прыжкам» сахара в крови, а это очень сильно подавляет работу мозга! Тем самым вгоняя вас в «отчаяние» и «вечную усталость». Хромом богаты тунец, говяжья печень, морская рыба, яйца, кукуруза, перловка, брокколи, помидоры. А еще лучше стараться просто НЕ ВЫЗЫВАТЬ этих скачков!!!👆

Так что, мой вам совет -ПИТАЙТЕСЬ ПОЛНОЦЕННО, КАЧЕСТВЕННО, НАСЫЩАЮЩЕ, и не прогодаете с лечением «ХОНДРЫ»! 😉👌

 

Автор: врач-диетолог, тренер Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Подписаться на блог по электронной почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых постах в этом блоге.

Присоединиться к еще 1 подписчику

Получай свежие статьи сразу себе на почту!

Недавние статьи