КОГДА ДРУГИЕ МЕТОДЫ НЕ РАБОТАЮТ

Пора клубники, земляники, малины и других вкуснейших ягод, от которых «невозможно оторваться»!
Частый вопрос у моих девчонок на курсе — «Как есть ягоды летом?..» Рассказываю!
⠀
Если даже вам не нужно снижать вес, не забывайте, что его легко можно набрать!.. Особенно нам, девочкам!
⠀
И ягоды — мегаполезны, но очень коварны!.. )) Они безумно вкусны, и, не заметив, можно съесть «ведерко»..
⠀
В этом та вся беда… Ягоды потрясающий натуральный продукт с огромным количеством полезностей! Витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка, пектины, биофлаваноиды, каротиноиды, все антиоксиданты и т.п.
⠀
В общем, наслаждайтесь ОДНОЗНАЧНО!
Но В МЕРУ!
⠀
Смотрите, ягоды достаточно медленно усваиваются! В них простые углеводы, но за счет многосоставности ягод, они довольно «медленные», и не поднимают сразу ваш сахар крови, тем самым не откладываются в запасы! При одном НО… Если вы их съели В МЕРУ!
Если съели много- однозначно лишние сахара пойдут «на бочок»!
⠀
Я рекомендую за прием есть не более 100г по всем ягодам (это 8-10 средних ягод клубники, например), если нет других простых сахаров , и КРОМЕ вечернего времени!! Причем, после основных приемов пищи, как десерт, а если в перекусы, то в смеси с другими компонентами- молочными продуктами и т.д., поскольку в ягодах много органических кислот, влияющих на слизистую ЖКТ. Также, 2й завтрак, например, легко можно дополнить каким-либо фруктом, бананом, например, плюс орешки!
 
Автор: врач-диетолог, тренер Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!