Login

Register

Login

Register

Как есть ЯГОДЫ

Пора клубники, земляники, малины и других вкуснейших ягод, от которых “невозможно оторваться”! 😁🍒😍
Частый вопрос у моих девчонок на курсе – “Как есть ягоды летом?..” 🤓 Рассказываю!👩‍⚕️

Если даже вам не нужно снижать вес, не забывайте, что его легко можно набрать!.. Особенно нам, девочкам! 😉

И ягоды – мегаполезны, но очень коварны!.. )) Они безумно вкусны, и, не заметив, можно съесть “ведерко”.. 😄

В этом та вся беда… Ягоды потрясающий натуральный продукт с огромным количеством полезностей! Витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка, пектины, биофлаваноиды, каротиноиды, все антиоксиданты и т.п.

В общем, наслаждайтесь ОДНОЗНАЧНО!
Но В МЕРУ! ☝

Смотрите, ягоды достаточно медленно усваиваются! В них простые углеводы, но за счет многосоставности ягод, они довольно “медленные”, и не поднимают сразу ваш сахар крови, тем самым не откладываются в запасы! При одном НО… Если вы их съели В МЕРУ! 😁
Если съели много- однозначно лишние сахара пойдут “на бочок”!

▶Я рекомендую за прием есть не более 100г по всем ягодам (это 8-10 средних ягод клубники, например), если нет других простых сахаров 😉, и КРОМЕ вечернего времени!!☝ Причем, после основных приемов пищи, как десерт, а если в перекусы, то в смеси с другими компонентами- молочными продуктами и т.д., поскольку в ягодах много органических кислот, влияющих на слизистую ЖКТ. Также, 2й завтрак, например, легко можно дополнить каким-либо фруктом, бананом, например, плюс орешки! 😉
 
Автор: врач-диетолог, тренер Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Подписаться на блог по электронной почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых постах в этом блоге.

Присоединиться к еще 1 подписчику

Получай свежие статьи сразу себе на почту!

Недавние статьи