fbpx

Daily Archives

One Article

Блог/Популярные проблемы/Худеть можно НЕ МУЧАЯСЬ!

Хватит мучиться!

Posted by Katsiaryna Emeljana on
Хватит мучиться!

Хватит мучиться!

ДЕВУШКАМ и ЖЕНЩИНАМ посвящается! 👭 Поскольку именно 👉женский пол является жертвой всеобщего «ДИЕТИЧЕСКОГО ВИРУСА»!👽

ХВАТИТ МУЧИТЬСЯ! Перестаньте сокращать ВАЖНУЮ еду и НУЖНЫЕ калории!☝
Это прошлый век и величайшее заблуждение большинства диетологов и школ!!!!!!!😱

Миллионы женщин на протяжении жизни толстеют-худеют, худеют-толстеют… некоторые просто даже этим живут!..
Такая нестабильность в весе сокращает молодость (а зачастую и жизнь) на четверть!🙈


Происходят мощнейшие удары по гормональной системе, обменным процессам, изнашиваются органы и клетки, страдают сосуды, растут злокачественные опухли и список в сотни строк…

И это не отсутсвие силы воли, А ОТСУТСТВИЕ ЗНАНИЙ, друзья мои! ⚠⚠⚠


Изматывающие, дурные диеты, в огромнейшем количестве представленные в интернете и предлагаемые «специалистами по питанию», могут действительно «похудить» вас!
Но какой ценой… урон физическому, психическому, «женскому» здоровью! 😣
Сохнет и увядает кожа, выпадают и тускнут волосы, снижается иммунитет, появляются всевозможные герпесы, трещины, кандидозы и т.д., падают жизненные силы, работа мозга, пропадает желание заниматься любовью, нарушается цикл, появляется бесплодие, и снова список в сотни строк…


Сейчас у меня под контролем одна «сложная» девочка, «пищевая» история которой меня поразила! Она весит 110кг при росте 165, возраст 55, имеет глютеновую, лактазную, казеиновую недостаточности (приобретенные!!!), удаленный желчный пузырь, инсулинорезистентность и еще пару тройку сопутствующих заболеваний…
И она при своем весе, придя ко мне, кушала 900-1200 ккал!
То есть понимаете, насколько человек ЗАНИЗИЛ свой обмен веществ! Что даже при 1000ккал поступающей энергии ее организм способен выживать, однако с последствиями, как вы видите из рассказа!..

Вот она то ярчайший пример того, как работают «волшебные диеты из интернета и голодовки!» Она раз 50 в своей жизни «садилась на диету», в основном ГИПОКАЛОРИЙНУЮ, конечно же — отлично худела, а через время набирала обратно с ПЛЮСОМ! И так всю жизнь, и каждый раз худеть было сложнее и сложнее, нужно было меньше и меньше есть… ☝
Думаю на этом моменте многие девочки себя узнали!😱
И очень много девочек так же… набирают когда едят мусор, но когда БЕЗДУМНО худеют- это еще хуже!
И из 10 полных женщин 7 вам скажет, что они едят очень мало и не могут никак похудеть!

У истории этой девочки «счастливый конец» 😃 Мы ей разогнали обмен веществ до ПРИМЕРНО 1700-2000 ккал и сейчас она «в счастье и с крыльями» теряет каждую неделю 500-700 грам!
Думаю через годок покажу вам ее удивительное преображение до и после 😉


Пишу эту статью, поскольку иногда устаю БОРОТЬСЯ С ВАШИМ МОЗГОМ, где в корне поселилась эта тупая навязчивая идея «сократи углеводы до 120-170г и жиры до 30- 50г»
Очень грустно слышать вопрос ко мне в 10й раз»может мне меньше углеводов есть?..» или «вот я насчитала себе еды на 1348ккал, что добавить еще на 54…»  Это действительно печально… Девочки, так нельзя, это не жизнь!..


Действительно в 20 веке однажды произвели открытие, посчитав количество выделяемой человеком энергии, потом приравнили это к поступающей, посчитали энергию поступающих бжу, пара логических рассчетов и понеслась… открытие миллионов диетологических клиник, основанных на подсчете ккал, дорогущие программы подсчетов и вовлекся весь мир…


🎃Но сейчас никто вам не скажет правду об отдаленных последствиях… о том, что эта система ДАВНО ЗАБРАКОВАНА , уж больно обширно этот поток вышел из под контроля!!.


Вы знали, что американцы стали есть в трое меньше калорий, а несмотря на это, ОЖИРЕНИЕ у них при этом растет с невероятной скоростью… ☝

Да, действительно, вы обязательно потеряете жировую ткань (а с ней мышечную ткань и воду) на низкокалорийных (низкоуглеводных, белковых и прочих бредовых диетах), но СОХРАНИТСЯ ли СТАБИЛЬНЫМ ВАШ ВЕС, если говорить о цели, а не о вреде… Ответ однозначный НЕТ!


👉Так как, чтобы сохранить его и не набрать, нужно ПОСТОЯННО ЖИТЬ на такой же диете с таким же калоражем!
Так как организм уже «перестроился» на эту скорость жизни в 1000-1200-1500 ккал, ему больше и не нужно! А жить на такой диете пожизненно очень МУЧИТЕЛЬНО и практически НЕВОЗМОЖНО!


Быть «скучной, тусклой, раздражительной и больной женщиной-заморочкой»… — вы можете потерять не только мужчину и друзей, но и себя! 😢

Поэтому все и набирают обратно, и с плюсом, когда идут есть пиццу с друзьями со словами «эх жизнь одна, потом, к лету, сброшу»! )))


Да, я согласна, что если уж говорить о ПРИМЕРНОМ калораже, то нужно ПРИМЕРНО его сократить на 10-15% для похудения! Но не на 30-70% же, простите…

Вы вводите данные во всякие калоризаторы и слепо этому верите… ведь «умнейшая» система сказала именно ваш базальный обмен веществ 1348 и понеслась… 

Если бы вас поместили в специальную камеру, где измерили бы выделение вашим телом энергии за сутки в лежачем положении с закрытыми глазами, можно было бы поверить цифрам основного обмена! И то, в этот конкретный день, в этот период цикла (у женщин), в это настроение, в это конкретное состояние организма и т.д.

То есть понимаете насколько все относительно…


☝Плюс НИКТО НИКОГДА вам не скажет, сколько энергии ваше тело тратит на переваривание пищи (очень зависит от пищи), на физические нагрузки (очень зависит от нагрузок), на работу, уборку, шоппинг, игры и заботу о детях, муже и т.д. и т.п.

Да, в среднем у женщин ОСНОВНОЙ ОБМЕН 1500 (когда лежишь и только дышишь и моргаешь), плюс все что я перечислила — уже 2000, плюс спорт и активность — 2500 (если вы,конечно, уже не замедлили его)!!! ↘

А вы едите на 1348… откуда взяться 1000?.. ну 300 возьмется из мышц — так как нет глюкозы в достатке (чтобы накормить мышцы и мозг), ну 200 из жира (энергия для автоматических систем в активную их работу), а остальное??.. да-да из «мегаэкономного режима» —  ➡медленнее и менее активно работают глюкозозависимые ткани — МОЗГ И МЫШЦЫ, медленнее течет кровь, медленнее ОБНОВЛЯЕТСЯ КОЖА И КЛЕТКИ, медленнее идёт переваривание и миллионы реакций в клетках!


🆘Плюс вы усугубляете ДЕФИЦИТОМ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ из-за недостатка питательных веществ…

Дальше происходит что… вроде ладно, можете существовать на 1348, даже похудели, а потом… СТОП! Организм адаптировался, а вы еще ведь хотите худеть- вы начинаете еще сокращать… первые пару недель опять вроде похудели, а потом ОП и на 1000-1200 он снова адаптировался…. но вот реакции-то во всех органах и тканях уже очень медленные…и здоровье уже подхрамывает… БЛИН, ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ… 😓

2 варианта: жить на 1200 или вернуться к обычной жизни… И по кругу…
Вот так это и происходит!!⚠⚠⚠

Вывод: что делать?
1.Ускоряем метаболизм ОБРАТНО! (хоть и придется сначала пережить пару набранных кило- много у меня таких девочек было)👆

2.Едим здоровую еду в здоровом режиме В МЕРУ! (только вы знаете свою меру! НЕ СИДЯЩИЙ РЯДОМ ДИЕТОЛОГ, НИ ФОРМУЛЫ , НИ УЖ ТОЧНО «нутрициологи из соцсетей»)

3. Увеличиваем мышцы, занимаемся спортом, «активничаем». А когда полно энергии — это в РАДОСТЬ! 😉


Питайтесь ЗДОРОВО, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ и БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!

Автор: врач-диетолог, тренер Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Подписаться на блог по электронной почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых постах в этом блоге.

Присоединиться к еще 2 подписчикам

Получай свежие статьи сразу себе на почту!

Недавние статьи