Здравствуйте, мои дорогие! Я вам перечислю ПЯТЬ ЗОЛОТЫХ ПРИВЫЧЕК, которые сделают вашу жизнь ЛУЧШЕ! 🚀
Каждый день вечером «загибайте пальцы» все ли вы их выполнили за день! 😉 Итак:

1️⃣ Ложиться спать до 23.00! Если у вас маленькие дети, постарайтесь выстроить график сна так, чтобы вы оба находились во сне ОБЯЗАТЕЛЬНО и очень важно именно с 23.00 до 1.00.
2️⃣ Пить стакан чистой воды комнатной температуры до каждого приема пищи! Минут за 10-30 до еды.
3️⃣ Завтракать в течении 1 часа после пробуждения и кушать в течении дня СРАЗУ, когда проголодались! ☝️ Как только вы заставляете себя ГОЛОДАТЬ или сильно хотеть есть, так сразу РУШАТЬСЯ ваши РОВНЫЕ и «счастливые» метаболические процессы.
4️⃣ В каждый прием пищи ДОБАВЛЯТЬ либо овощ, либо фрукт! В добавок к ОСНОВНОЙ ЕДЕ рекомендую в обед и ужин пол тарелки овощей, в перекусы — 1-2 фрукта, в завтрак — сухофрукты/фрукт/ягоды или овощ.
5️⃣ Добавлять пшеничную/ржаную/овсяную/гречневую КЛЕТЧАТКУ в завтрак или после завтрака! Дозу читать на упаковке.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ проговаривайте эти пять правил! И постарайтесь твердо внедрить их в свою жизнь! Через некоторое время ваш ждут сюрпризы в ощущениях! 😉

Питайтесь здорово, занимайтесь спортом и будьте счастливы!!!


Автор: врач-диетолог, тренер Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Недавние статьи