Пять золотых привычек


Здравствуйте, мои дорогие! Я вам перечислю ПЯТЬ ЗОЛОТЫХ ПРИВЫЧЕК, которые сделают вашу жизнь ЛУЧШЕ!
Каждый день вечером «загибайте пальцы» все ли вы их выполнили за день! Итак:
⠀ Ложиться спать до 23.00! Если у вас маленькие дети, постарайтесь выстроить график сна так, чтобы вы оба находились во сне ОБЯЗАТЕЛЬНО и очень важно именно с 23.00 до 1.00.
Пить стакан чистой воды комнатной температуры до каждого приема пищи! Минут за 10-30 до еды.
Завтракать в течении 1 часа после пробуждения и кушать в течении дня СРАЗУ, когда проголодались!
Как только вы заставляете себя ГОЛОДАТЬ или сильно хотеть есть, так сразу РУШАТЬСЯ ваши РОВНЫЕ и «счастливые» метаболические процессы.
В каждый прием пищи ДОБАВЛЯТЬ либо овощ, либо фрукт! В добавок к ОСНОВНОЙ ЕДЕ рекомендую в обед и ужин пол тарелки овощей, в перекусы — 1-2 фрукта, в завтрак — сухофрукты/фрукт/ягоды или овощ.
Добавлять пшеничную/ржаную/овсяную/гречневую КЛЕТЧАТКУ в завтрак или после завтрака! Дозу читать на упаковке.
⠀
КАЖДЫЙ ДЕНЬ проговаривайте эти пять правил! И постарайтесь твердо внедрить их в свою жизнь! Через некоторое время ваш ждут сюрпризы в ощущениях!
⠀
Питайтесь здорово, занимайтесь спортом и будьте счастливы!!!
Автор: врач-диетолог, тренер
Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора
www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Содержание блога
- Без рубрики (1)
- Блог (68)
- "Проделки маркетологов" (5)
- Беременность и фитнес (2)
- Вред окружающих нас вещей (7)
- Главные полезные продукты (6)
- Извечные споры (11)
- Мифы (3)
- Надо или нет (1)
- Не очень то и "здоровое" питание (4)
- О маслах (4)
- Омега (1)
- Осанка (1)
- Основы здоровья (5)
- Особенности продуктов (4)
- Питание в дороге (2)
- Питание при заболеваниях (2)
- Польза или вред (13)
- Соки (1)
- Популярные проблемы (14)
- Самое опасное (2)
- Советы по питанию (12)
- Спорт (16)
- Виды нагрузок (4)
- Грамотность в упражнениях (3)
- Опасные упражнения (2)
- Полезные упражнения (8)
- Худеть можно НЕ МУЧАЯСЬ! (4)
- Наука (1)
- Психология питания (4)