Пальмовое масло

Пальмовое масло

Сегодня поговорим о всем известном ПАЛЬМОВОМ МАСЛЕ!!
❌Самом потребляемом масле в мире!!! Все гудят о нем, и я «погужу» ! Одна из любимейших моих тем… ? 🙂


По Википедии – в 2012 году произведено около 50 млн тонн за год для мира!! ?Про нынешние времена они видимо боятся даже цифры называть…
Так в чем же суть «обвинений»?..


Возьмем МАСЛИЧНУЮ ПАЛЬМУ… Сейчас во всю вырубают джунгли и тропические леса, дабы засадить все этим замечательным деревом, приносящим боснословные доходы ПИЩЕВЫМ ГИГАНТАМ! ⚠
Ничего не имею против пальмы )) , но видимо все таки деньги решают абсолютно все! Гринпис много лет с этим пытается бороться…


Итак, изготавливают масло из МЯКОТИ ПЛОДОВ масличной пальмы (красное пальмовое масло) и из ЯДЕР ПЛОДОВ этой пальмы (пальмоядровое масло). Безотходное производство!

☝Изначально, КРАСНОЕ СЫРОЕ ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО – это очень полезный продукт, как и все НАТУРАЛЬНЫЕ НЕРАФИНИРОВАННЫЕ масла! Оно дорогое и вкусное.
Оно было известно еще в Древнем Египте, как полезнейшее и «лечебное» масло!
Оно красно-оранжевого цвета, полутвердое, и превосходит по витамину Е и каротиноидам все другие масла.
Но понятно, в пищевой промышленности никто не использует дорогое полезное малохранящееся натуральное пальмовое масло!.. ?
Выкупается самое дешевое, «отходное», рафинированное, которое долго хранится!
Рафинируют на сегодняшний день даже больше, чем подсолнечного!
Зачем, скажете вы?.. да и я задалась этим вопросом))) Ведь подсолнечное рафинированное тоже дешево для всяких ужасных жарок и фритюров… зачем уже тащить с Индонезии то пальмовое??


Оказывается, пальмовое рафинированное еще дешевле (просто потому дешевая рабочая сила), так оно еще и длительнее храниться, чем любое другое рафинированное , за счет меньшего содержания ненасыщенных жирных кислот. Идеальный вариант для удешевления производства! ?
А, поскольку, оно изначально полутвердое… превратить его в твердую форму, которую ухитрились использовать во всех отраслях, легче простого (легче, чем популярнейшее дешевое рафинированное подсолнечное масло)! И опять же, еще дешевле!

То есть, ох как оно выгодно ПИЩЕВЫМ ГИГАНТАМ! Минимум вложений, высочайшие продажи!
Собственно поэтому «пальмовое» масло и заполонило весь мир!!!!!!!


Почти каждый продукт на каждой полке в супермаркете содержит ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО в том или ином виде!
И естественно, НЕ полезнейшее масло мякоти или ядра, а ОООЧЕНЬ ДОЛГО ХРАНЯЩЕЕСЯ РАФИНИРОВАННОЕ (я бы назвала его уже не «пальмовым», а «остатками жира от пальмового масла с кучей ядов»).
➡Все, что обжарено или «пожиже» – содержит жидкое рафинированное дешевое пальмовое масло (картофель фри, весь фастфуд, чипсы, снеки, полуфабрикаты, майонезы, соусы, продукты быстрого приготовления) – это я и называю «МУСОРОМ»
➡Все, что «тверденькое и красивенькое» — содержит твердое гидрогенезированное рафинированное пальмовое масло (все шоколадные батончики, мороженки, выпечка, печенья, торты и т.д.)
Даже если вы думаете, что его в продукте нет, ОНО ТАМ ЕСТЬ!

Оно улучшает внешний вид (продукт «не тает»), улучшает вкус (за счет жирности… жирное на подсознании вкусно для человека), сохраняет дольше продукт, что самое главное ! ⭕
☝За счет рафинации там конечно же нет ни одного полезного вещества, только жир, а за счет гидрогенизации там уже нет и даже первоначального природного жира! – большинство молекул жирных кислот меняют структуры на «уродливую» ненормальную транс-форму. Отсюда и ПРОИСХОДЯТ ТРАНСЖИРЫ (о них в следующей статье)!


✔Есть «еще вариантик»… Добавляют  ПАЛЬМОЯДРОВОЕ МАСЛО.
Пальмоядровое масло – в натуральном виде по составу и свойствам близко к кокосовому, такое же твердое при комнатной температуре.

Хорошо, если бы добавляли натуральное… если не переедать – вреда не принесет, даже достаточно полезно!

⚠Но если добавляют рафинированное (которое должно идти на мыло) — ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОЧТИ ВСЕГДА, по той же причине удлинения сроков хранения- то та же беда, как и со всеми рафинированными маслами – когда убрано все полезное, остался жир, остатки токсических веществ и «поврежденных и перекрученных» молекул жирных кислот из процесса рафинации!!

Казалось бы… оно ведь и так твердое и хорошо хранится, в отличие от жидких масел, зачем его тоже рафинировать??
Да чтобы печенюшка не месяц хранилась на полке супермаркета, а ГООООДЫЫЫ!!! Чтоб ее купили не сотни, а тыыысячи людей!.. Понимаете, да?.. ☺


А еще его рафинированное могут и гидрогенезировать тоже ))) Зачем?.. Да чтобы хранилось годы в НЕИЗМЕННОМ ВИДЕ (вообще чтоб  не могло даже растаять!!)

Не говорю, что спрячьтесь на хуторе и ничего не ешьте с магазинов… хотя наверное это лучший вариант )))


->Но старайтесь СВЕСТИ ДО МИНИМУМА МУСОР и ТРАНСЖИРЫ! Особенно детям!!!!!!!
->Больше готовьте дома и питайте себя МАКСИМАЛЬНО НАТУРАЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ, насколько это может позволить нынешняя гастрономия!
->Если не хотите раньше времени бегать по врачам, «дурное» питание должно быть ЭПИЗОДИЧЕСКИ а НЕ СИСТЕМАТИЧЕСКИ!!!!


Питайтесь ЗДОРОВО и БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!

 

 

Автор: врач-диетолог, Катерина Емельяна.

Статья защищена законом об авторских правах.

При использовании и перепечатке материала ,

активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru  ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Подписаться на блог по электронной почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых постах в этом блоге.

Присоединиться к еще 2 подписчикам

Получай свежие статьи сразу себе на почту!

Недавние статьи

Масла в кулинарии

Масла в кулинарии

Итак, в продолжение моей предыдущей статьи

Практически все масла рафинируют… зачем?

Все растения, как и животные, имеют энергетические запасы для существования! Если у животных – это в основном твердый жир, то у растений – это масло (жидкий жир)!
Как вы помните, масла в основном содержат бОльшую часть НЕНАСЫЩЕННЫХ, меньшую НАСЫЩЕННЫХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ!
В связи с этим, они более жидкие (двойные связи позволяют этим молекулам «изгибаться в разные стороны» и «течь») .
Структура насыщенных жирных кислот линейная , молекулы прямые и длинные, не «гибкие», поэтому насыщенные жиры в основном твердые-вспомните сало, например.
Собственно, поэтому температура плавления, или по другому-дымления (разрушения) у МАСЕЛ гораздо ниже, чем у животных жиров. И поэтому им свойственно ПРОГОРАНИЕ , автоокисление даже при комнатной температуре! При этом образовываются довольно вредные продукты! ☝


Быстрое прогоркание масел и «портит всю малину» пищевым гигантам, поэтому и придумали РАФИНИРОВАННЫЕ МАСЛА, где «убираются» свободные ненасыщенные жирные кислоты (именно они окисляются, прогоркают), убирается все полезное — витамины и микроэлементы, фосфолипиды, фитостерины, и ОСТАЕТСЯ ТОЛЬКО ТРИГЛИЦЕРИДЫ (чисто жир- жирные кислоты+глицерин)! ⚠


В таком виде масло может хранится ооочень долго на прилавках! И использоваться в общепите, так как температура распада таких масел резко повышается, то есть ядовитые вещества образуются ТОЛЬКО при очень высоких температурах или при перекипечиваниях масел (вы всегда можете «учуять» этот знакомый токсичный запах , например, когда масло в кафе использовалось много раз, или его «перепалили», покупая пончики на улицах или другую «фритюрную или жареную уличную еду» … ). Так вот в хороших ресторанах следят за показателями канцерогенов!


Казалось бы… ну отлично! Проблема решена… срафинировали масло,– повысили точку дымления, не важно, что потеряли все полезное,  главное — меньше риск образования ядовитых веществ при готовке!..

НО!!!

К сожалению, рафинированные масла содержат МНОГО ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ, применяемых и образующихся в процессе производства!

В том числе ТРАНСЖИРОВ («молекул-уродов»), которые побочно образуются в процессе рафинации !!
Эти трансжиры В ОГРОМНОМ КОЛИЧЕСТВЕ также содержатся в маргаринах, спредах и т.п. (вы наверняка не раз о них слышали).

Трансжиры (несвойственные живым существам трансформы молекул жирных кислот!) ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВРЕДНЫ, встраиваются НЕЕСТЕСТВЕННО в клеточные мембраны, обладают свойством накапливаться, так как организм не умеет от них избавляться, и много других негативных моментов! (этому посвящена отдельная статья!) ☝


Так что ВСЕ ЖИДКИЕ МАСЛА ПОЛЕЗНЫ В НАТУРАЛЬНОМ (не рафинированном) ВИДЕ ПЕРВЫХ ОТЖИМОВ, и в небольших количествах!⚠⚠⚠


Что касается. ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИЩИ и МАСЕЛ…
Понятно, что всегда вместо жарки стоит отдать предпочтение запеканию, тушению и т.д.
Почему?..


➡1. Жареная пища впитывает много масла, что делает ее ооочень калорийной!
➡2. Как я уже указала, при высоких температурах разрушаются многие полезные вещества как и масел, так и приготавливаемого продукта!
➡3. Многие масла при высоких температурах разрушаются с образованием токсичных и канцерогенных веществ: альдегидов, амидов, аминов, свободных радикалов и т.д.…


Но если уж ИЗРЕДКА жарить, то какое же масло безопасно?.. 

Друзья, даже САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ масла могут стать САМЫМИ ВРЕДНЫМИ при жарке!! Уже при 100-110 градусах из ненасыщенных жирных кислот отщепляются жирнокислотные молекулы, которые далее распадаются на на вышеуказанные токсичные для организма вещества. Чем больше у растительных масел процент полиненасыщенных жирных кислот, чем ТОКСИЧНЕЕ масло становится при нагревании!!! Причем, это касается не только жарки, но и запекания, тушения, предварительного обжаривания… ☝


Так что же делать?.. Если рафинированные ВРЕДНЫ, а нерафинированные быстро распадаются, что можно использовать в кулинарии?? 


➡Первое – есть масла, которые имеют достаточно высокую ТОЧКУ ДЫМЛЕНИЯ (тот момент, когда начинают разрушаться жирные кислоты, как правило, вы сами можете его «увидеть»- появляется дым…), и подходят для использования в процессе приготовления пищи (см. картинку⚠⚠⚠)
➡Второе – есть старое доброе топленое сливочное масло (или сейчас с востока к нам пришло масло Гхи), которое имеют точку дымления около 250 С, но однако не «наваливайтесь» на него, помните про достаточно высокое содержание холестерина в нем!
➡Что касается других животных жиров – сала, вытопленного жира… у них также высокие точки дымления (в составе преимущественно насыщенные жирные кислоты), то есть риск распада жирных кислот до канцерогенов ниже, но опять же, помните про холестерин!


Также не забывайте ПРАВИЛЬНО ХРАНИТЬ НЕРАФИНИРОВАННЫЕ МАСЛА, как указано на этикетке, иначе они прогоркают также с образованием токсичных альдегидов и кетонов!!!

Питайтесь ЗДОРОВО, а главное БЕЗОПАСНО! И будьте счастливы! 

В следующей статье я вам вкратце расскажу про основные полезные свойства различных масел, и какое же полезнее для салатов и каш… Так как наши курсанты часто об этом спрашивают. 

 

Автор: врач-диетолог, Катерина Емельяна.

Статья защищена законом об авторских правах.

При использовании и перепечатке материала ,

активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru  ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Подписаться на блог по электронной почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых постах в этом блоге.

Присоединиться к еще 2 подписчикам

Получай свежие статьи сразу себе на почту!

Недавние статьи

Какое масло полезнее

Какое масло полезнее

Девочки часто спрашивают.. «Так какие же масла самые полезные для добавления в каши, салаты и т.д… Каким отдать предпочтение?..»

➡В основном ВСЕ масла обладают полезными свойствами , независимо – чего- то больше в них или меньше.

⚠ Естественно, речь идет СУГУБО О НЕРАФИНИРОВАННЫХ МАСЛАХ (почему>> в предыдущей статье…)

Первой «полезности» может быть больше, а второй меньше, а в том масле, в котором больше второй полезности- может быть меньше первой… и т.д.

Кстати,
ВРЕД ТВЕРДЫХ МАСЕЛ (КАКАО И КОКОСОВОГО) МИФ!!! ☝

В этих маслах присутствуют в основном насыщенные жирные кислоты, но все путают с «насыщенные вредными жирами»! (их просто так обозвали), приписывая сюда же «насыщенные масла»…
НО в маслах В ПРИНЦИПЕ нет холестерина, ИЗБЫТОК которого и приводит к тем ВРЕДНЫМ ВОЗДЕЙСТВИЯМ «насыщенных жиров», о которых все говорят – а именно ЖИВОТНЫХ!
И то – ТОЛЬКО В ИЗБЫТКЕ! НЕ ПУТАЙТЕ! ⚠


Нельзя сказать однозначно, какое нужно употреблять каждый день, чтоб быть ЗДОРОВЕЕ…
То же самое, как с вашим гардеробом, например!..
У вас есть платья в которых больше хлопка, есть в которых больше шелка, но все они хороши и должны присутствовать в гардеробе, на разные случаи жизни, и радовать вас разнообразием ))) Ведь согласитесь, вам было бы скучно носить одно и то же платье каждый день…
Так же и с маслами… для каждого случая (а именно для каждой разной реакции в организме) нужны разные масла (а именно вещества в них содержащиеся) !

▶Какое-то содержит больше насыщенных жирных кислот, особенно полезна насыщенная лауриновая кислота! (кокосовое, масло какао),
▶какое-то ненасыщенных жирных кислот (все жидкие масла), особенно полезны омега3,6,9,
▶какое-то содержит омега 3 (льняное), другое нет
▶какое-то содержит больше полиненасыщенных омега 6 (подсолнечное),
▶другое больше мононенасыщенных омега 9 (оливковое),
▶в каком-то больше витамина Е (подсолнечное),
▶в каком то каротиноидов (про витаминаА — облепиховое)
▶какое-то чемпион по кальцию и антиоксидантам (кунжутное)
▶чемпион по селену и цинку — тыквенное
▶а какое-то в принципе «волшебное» и богатейшее «по полезностям», как пишут в интернете! ? (кедровое, амарантовое, расторопши др.)
и т.д. и т.п.

Поэтому «любите все свои платья!»  Меняйте периодически масла для салатов! В этом же и заключается ЗДОРОВОЕ
РАЗНООБРАЗНЕЙШЕЕ ПИТАНИЕ!
И так же , как и скучно носить одно и то же платье, так и организму «скучно и серо» использовать одно и то же масло!..
Здесь как и с тренировками… нельзя выполнять одну программу 20 лет ! и даже пару меяцев! Мышцам «скучно», они перестают «реагировать»!!
СО ВСЕМИ ПИТАТЕЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ ТО ЖЕ САМОЕ В ПРИНЦИПЕ!
Нельзя есть грудку каждый день на обед, или творог на завтрак, обед и ужин.
ФЕРМЕНТАМ НУЖНЫ ВСПЛЕСКИ И ВЕСЕЛЬЕ! )))
НЕТ «НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ»!.. А жизнь ИЗНАЧАЛЬНО устроена НА ПОЛУЧЕНИИ НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, АДАПТАЦИИ, ВЫРАБАТЫВАНИИ УСЛОВНЫХ РЕФЛЕКСОВ и т.д. и т.п… (но это меня уже занеслом😃)

Вывод: пусть у вас будет «масляный гардероб» !
Только помните-масла долго не хранятся, покупайте маленькие бутылки (и только стеклянные, как правило темные!), проверяйте сроки и условия хранения, помните – «дешевое хорошим НИКОГДА не будет»!

Выбирайте качественные масла первых (желательно холодных) отжимов, с наименьшей кислотностью (содержание кислот <1%). Для оливкового, например– это Extra virgin olive oil.
Тогда вы будете получать МАКСИМАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ МАСЕЛ от всех тех «волшебных» веществ, которые в них содержаться!!!

ПИТАЙТЕСЬ ЗДОРОВО, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ! 

 

 

Автор: врач-диетолог, Катерина Емельяна.

Статья защищена законом об авторских правах.

При использовании и перепечатке материала ,

активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru  ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Подписаться на блог по электронной почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых постах в этом блоге.

Присоединиться к еще 2 подписчикам

Получай свежие статьи сразу себе на почту!

Недавние статьи

Масла

Масла

В продолжение моей предыдущей статьи о ЖИВОТНЫХ ЖИРАХ, сегодня поговорим о РАСТИТЕЛЬНЫХ ЖИРАХ, а по другому – МАСЛАХ!!

Где путаница, где заблуждения, что полезно, что нет, и в какой мере…

Напомню, масла – это «вытянутый» растительный жир. Получают из семян и плодов растений.

Бывают ЖИДКИЕ (подсолнечное, оливковое, льняное, рапсовое, соевое и др.) и ТВЕРДЫЕ (пальмовое, пальмоядровое, кокосовое и масло какао). 
Ценность и пользу МАСЕЛ сложно переоценить!..


➡Масла (особенно ЖИДКИЕ) снабжают нас НЕЗАМЕНИМЫМИ жирными кислотами (в том числе особо важными незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами омега 6 и 3, которые наш организм не синтезирует самостоятельно, и «ждет только из пищи», но они МЕГА ВАЖНЫ!). Про незаменимые жирные кислоты будет отдельная статья! (здесь)
➡Снабжают витаминами, макро- и микроэлементами
➡В них содержатся много антиокисидантов, которые защищают клетки от повреждений, разрушений и раннего старения
➡Содержатся вещества – фитостеролы, способствующие снижению «вредного» холестерина крови и т.д.

⚠Но есть пара НО по поводу масел… 


✔1. В растительных жирах нет ХОЛЕСТЕРИНА! Казалось бы — ну и ОТЛИЧНО! Но…
Кстати, если помните, писали на бутылках с растительным маслом: «Не содержит холестерина», так вот масла и не могут изначально содержать холестерина ))) Маркетинговый ход для продаж! ?
☝Почему хорошо? – невозможно перебрать лишний холестерин!
Помимо этого, растения имеют свой «растительный холестерин», свои «несущие стены клеток», называемые ФИТОСТЕРИНАМИ! Не так давно ученые выявили, что эти растительные стерины КОНКУРИРУЮТ с животным холестерином за место в ПЕРЕНОСЧИКАХ (липопротеидах) в нашем организме!! Простым языком – съев кусок мяса вместе с овощным салатом с ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ и ,например, СЕМЕНАМИ КУНЖУТА — животный ХОЛЕСТЕРИН уедет в кровь НЕ ВЕСЬ, так как ФИТОСТЕРИНЫ уже заняли часть свободных мест в этом поезде! ))) Таким образом, можно избежать ПЕРЕБОРА ХОЛЕСТЕРИНА!!!
☝Почему плохо? – если Вы- веган, или просто заменили все животные жиры растительными (ЧТО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ!), то позаботьтесь о ДОСТАТОЧНОМ ПОСТУПЛЕНИИ ХОЛЕСТЕРИНА в организм, так как растения, естественно, не дадут вам НУЖНОГО НАМ ХОЛЕСТЕРИНА! А у нас внутри синтезируется только 80%, а организму нужно 100% для построения и обновления клеток и хорошей работы систем!!! Особенно растущему! И уж тем более зарождающемуся!!! ⚠
Вывод: в пище должны быть И РАСТИТЕЛЬНЫЕ, И ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ! 


✔2. Масла усваиваются организмом быстро и почти полностью! Тем и хорошо, и не очень…
☝Почему хорошо? Для получения незаменимых жирных кислот, витаминов, минералов и всех полезных веществ ЛЕГКО И В ДОСТАТКЕ!
☝Почему плохо? Есть опасность перебрать «лишнего».. которое сразу уйдет в запас!..
Жир здесь уже извлечен из растений, и организм вообще «не запаривается», сразу все ВПИТЫВАЕТ и УСВАИВАЕТ каждую каплю!
Другое дело – когда вы едите растительный жир в составе растений (орехов, семечек, листиков), тогда вашему организму этот жир надо потрудиться «достать» из них! Первое – жир усвоится не так быстро, не полностью, и будет расходоваться «по нуждам»! Второе -организм потратит ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ энергию на переваривание (плюс в расходы!).
Поэтому всегда ЛУЧШЕ есть все, как я говорю, «БЛИЖЕ К ОГОРОДУ» ?! — Семечки, орехи, оливки…? Кстати по поводу льняных семечек – для усвоения нужных жирных кислот из них – их нужно раздавить, размолоть и т.д., так как если употребить их «целиком» — они просто «проскочат» мимо ))) , из-за особо прочной целлюлозной оболочки!

⚠Если, кстати, применить то же к животным жирам, то : когда вы едите животный жир, например, говядину, организму нужно пара часов, чтобы «достать» оттуда жир! (разобрать это кусок говядины на белки, жиры, углеводы и т.д.) Другое дело- если есть животный жир уже «вытянутый» из мяса или молока (быстро усвоится и уйдет в запасы) – сливочное масло, сливки, вытопленный животный жир. Не говорю, что это ОЧЕНЬ вредно или плохо, НО следует понимать! Например, сливочное масло достаточно полезный продукт! Но совсем в малых количествах! ⚠Именно потому что легко и полностью усваивается жир, и много холестерина!

Кстати, не раз встречала записи в интернете– мол «животный жир усваивается тяжелее, а растительный – легче, из-за температуры плавления … мол у насыщенных жиров она выше (около 50-70гр), а у ненасыщенных меньше (около 30-40гр)…» и поскольку температура тела ниже 37… и т.д.

ТУФТА! У нас есть кислая среда желудка, ЖЕЛЧНЫЕ КИСЛОТЫ и специальные ферменты – ЛИПАЗЫ! Которым «по барабану» какая температура плавления жиров! ))) Так как они «плавят» жиры (кислая среда желудка), «шинкуют» их (желчные кислоты), а потом разрушают их до глицерина и желчных кислот (липазы) без труда! Усваиваются они по разному из-за трудностей «разборки» мяса, например (сложные белки, сухожилия, перепонки, фасции, и жиры нужно «достать»), а масла не нужно  «разбирать»,  что говорится «бери и усваивай»… ))

Вывод: если масла полезны, это не значит, что надо «заливать» ими каши и салаты! ))) Все ВСЕГДА хорошо в меру! ?

ПИТАЙТЕСЬ ЗДОРОВО И БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!

В следующей статье я вам расскажу зачем рафинируют масла, и что с этим делать на сегодняшний день. Какие использовать в готовке, а какие КАТЕГОРИЧЕСКИ нет!..

 

Автор: врач-диетолог, Катерина Емельяна.

Статья защищена законом об авторских правах.

При использовании и перепечатке материала ,

активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru  ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Подписаться на блог по электронной почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых постах в этом блоге.

Присоединиться к еще 2 подписчикам

Получай свежие статьи сразу себе на почту!

Недавние статьи