Не дай себя развести

Пост-правда! 😉 Не ленитесь прочесть! Принесет пользу вам и вашей семье! 

Частенько девочки на курировании присылают фото с #волшебнымисамымиздоровыми продуктами…

Мол муж купил в магазине «Здорового питания», принес, говорит — Держи! Самое полезное!.. 😁👍

Начинаем вместе читать этикетку и вести разбор… И девочки удивляются вновь и вновь, узнавая ПРАВДУ РЕАЛЬНОСТИ! И частенько все очень печально… 🙈

Итак, если вы находите такой #волшебныйпродукт смотрите не на большие буквы, а на маленькие )))☝️ То есть не на название и «маркетинговую заманушку», чтоб «словить вас, как рыбку» 😉, а на СОСТАВ!

➡️Самый #уауздоровыйбатончикмюсли, как правило, содержит сахара примерно столько же, сколько и любая конфета или печенье, ну там еще ладно, хотя бы чуток сложных углеводов есть, которые дадут вам немного больше энергии, чем печенюха. Но сахара, как и в любых сладостях, сделают свое «грязное дело»! 🤡 Но для десерта сойдет!

➡️Самый крутой «высокопротеиновый йогурт» с #уаукакимсодержаниемВОЛШЕБНОГО белка, часто бывает слишком низкой жирности и, соответственно, с кучей КРАХМАЛОВ и стабилизаторов.

➡️#ничегосебекакиездоровыекрекеры «из семян чиа и льна» зачастую содержат ту же белую муку! Ничем не лучше обычных крекеров! 🤓 Просто добавили СУПЕРФУД — семена и пользуются их «добрым именем»…

➡️#типадиетическиейогурты, они же БЕЗ ЖИРА… ничего, что в них ложек 5 сахара )))🙉

➡️Самое мое любимое… #протеиновыебатончики… САМЫЙ КРУТОЙ ПРОДУКТ В МИРЕ!.. 🙈 «Столько белка, который построит ваши крепчайшие мышцы!..» 👉А вы видели сколько там обычно жира на 100 г? и сахара? )) #пальмовоемаслорулит#затопротеин

➡️Как-то разбирали хлебцы с сильдереем, семенами льна и оливковым маслом типа #здоровоепитание… Как же красиво и внушительно на упаковке расписана польза этих ингридиентов… Маркетологи потрудились с информацией… )) Так и хотелось задать вопрос «А чего же вы не пишете про рафинированную муку, рафинированное масло и сахар, которых в составе бОльшее количество? )) Наверное, потому что не очень то и полезно?.. » 😏

➡️Недавно в самолете думаю куплю че-нибудь поесть… обычно все с собой, но тут сусеки иссякли )))


Из большого списка выбрала приближенное к настоящей пище!.. Батончик мюсли 😁 Ох как в журнале был расписан #самыйздоровыйизцельныхзлаков специальный, волшебный батончик за 3 евро ))) Итого: да, типа цельные злаки присутствуют, НО с ними: пальмовое масло грамм так 20 на 100г, сахар грамм так 10 на 100 г и куча «помощников». 🤦‍♀️

Это я то в курсе, а миллионы людей, питающиеся такими «здоровыми» батончиками даже не подозревают об этих нюансах… Они же БИГ МАКИ НЕ ЕДЯТ, только «здоровые» перекусы… А на выходе почти то же самое!🙈

Не зря куча девочек пишет в директ: «Помогите, питаюсь ЗДОРОВО, а поправляюсь»…

В наше время, к сожалению, истинное «здорово» еще надо ХОРОШЕНЬКО поискать!.. ЧИТАЙТЕ СОСТАВЫ!!!🆘️

Питайтесь ЗДОРОВО и БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ! 😉💜🌹

Автор: врач-диетолог, тренер Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Недавние статьи

«Ссобойка»

"Ссобойка"

Обещала вам пост про питание в поездках!.. Ловите! 😁👌💕

Я очень часто «на колесах», поскольку часто езжу в Беларусь по работе и к семье. И мы очень любим с мужем путешествовать по миру!.. Порой приходится днями «кормить себя» на бегу! 🏃‍♀️

Поэтому питание в дороге у меня «оттренировано» на 100%! 😁

Мои советы! ⬇

Всегда ориентируйтесь на то, чтобы накормить свое тело ТОЛКОВО! То есть в дороге особенно нужна энергия и хорошее самочуствие! Вы много двигаетесь, много думаете, где-то волнуетесь, поэтому тратите очень много энергии! Ну а уж «отравиться беляшом» — понятно, что совсем «не в тему», так что старайтесь кушать либо «свое», либо в хороших кафе!

Но никак ни в фастфудовских забегаловках, которые дадут вам взрыв бесполезных калорий, которые «помчатся в бока», и кучу трансжиров, которые «закупоривают» наши клетки! К тому же через часок-другой вы окажетесь снова «дико голодным»! ))

Полноценность приема пищи — это классика: присутствие качественных БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ! Вот об этом и думайте при выборе пищи! 😊👆

В дороге почти всегда все схемы и режимы смешиваются и путаются, и легко остаться очень голодным! Я никогда себе такого не позволяю, знаю, что чревато ))) -именно поэтому моя скорость обмена веществ не меньше 2500 ккал! 😉💪

У меня всегда дежурные фрукты — бананы, яблоки, и смесь орехов.
Это «заморить червячка» на часок 😁

Что касается основных приемов- я стараюсь всегда их приблизить к моим повседневным «домашним». Например, частенько самолет у меня ранним утром, тогда дома я встаю завтракаю, добираюсь до аэропорта, регистрация, все дела, проходит как раз 3-4 часа и я снова ЗАВТРАКАЮ 😁 , например, делаю с собой что-нибудь типа сырников, плотных запеканок, плюс банан и орешки! )) Тогда я знаю, что часа на 4 я могу не думать о еде. Если же вы «перекусите» кофе с булочкой или «просто фруктик», через час вы снова захотите кушать!

Когда дело приближается к середине дня (обеду), где бы я не находилась — в самолете, на вокзале, в автобусе, поезде и т.д… «война войной, а обед по расписанию»! )) Достаю ССОБОЙКУ и, НИКОГДА не стесняясь, кушаю полноценный обед! 😁 Поскольку ну ооочень сложно найти толковую пищу в дороге! 🙄

Как правило, у меня дежурные «котлеты» с гарниром, и овощи (все то, что может «ехать подольше»), котлеты с гарниром/хлебом ложу в контейнер, овощи заворачиваю в фольгу! Котлеты любые — куриные, свиные, говяжьи, чаще запеченые.
Иногда ложу в контейнер просто то, что «было в холодильнике» для обеда, если нет времени подготовить ССОБОЙКУ! 😁

Что касается стеснения, поверьте, люди вокруг «ничего такого» не подумают! 😁 А наоборот, «зашуршат пакетиками» вслед за вами! ))

Для ужина- как правило то, что остается с обеда, или если есть возможность «разнообразить» )) ложу что-то другое. Например, бутерброд: хлеб с яйцом, огурцом и зеленью, или просто кидаю пару вареных яиц, всегда могут пригодиться! Плюс тот же хлеб и огурец.

Для перекусов- фрукты, орехи. Покупаю йогурты/ряженку/кефир/молоко, обязательно добавляю сложные углеводы к этому!! — цельнозерновые хлопья (батончики из них)/ цельнозерновой хлеб/ блинчики.

Протеиновые батончики покупаю редко, могу использовать для десерта, но не для перекуса, поскольку как правило они полны сахара, жира и добавок!👆👆👆

Заряжайте себя каждые 3-4 часа всеми натуральными компонентами и НЕ ПРОГАДАЕТЕ! 😉 Ну и конечно, же ВОДА, без нее никуда! 😊👆

Питайтесь здорово и будьте счастливы! 😊💜

 

Автор: врач-диетолог, тренер Катерина Емельяна.
Статья защищена законом об авторских правах.
При использовании и перепечатке материала ,
активная ссылка на сайт автора www.dr-emeljana.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Подписаться на блог по электронной почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых постах в этом блоге.

Присоединиться к еще 1 подписчику

Получай свежие статьи сразу себе на почту!

Недавние статьи