Login

Register

Login

Register

Полезные упражнения

Диастаз. Борьба

Узнать Продолжение последнего поста!.. ⠀ Как же бороться с этим злосчастным “выпячиванием”?.. ⠀ Что нельзя: 1. Качать ИНТЕНСИВНО пресс! “Интенсивно” значит каждый день, или с весами, утяжеляя себя, перенапрягаясь и т.д. Можно качать в КОМФОРТНОМ легком Read more...

Блог

Приседания

Узнать Все знают о пользе приседаний, а я вам хочу рассказать о ВРЕДЕ и ОПАСНОСТЯХ! Приседания являются одним из базовых, многосуставных упражнений. Идеально для роста и укрепления многих мышц тела! ⠀ ОДНАКО в чем может Read more...

Блог

Планка

Узнать Это превосходное статическое упражнение, укрепляющее сразу очень много мышц, особенно МЫШЦЫ “КОРА” – мышцы живота и спины, которые позволяют нам “держаться прямо”.⠀Поэтому, если вы хотите “подкачать пресс”, укрепить “слабую больную” спину, выровнять осанку, то Read more...

Блог

“Вакуум в животе”

Узнать Потрясающее упражнение, помогающее достичь ПЛОСКОГО ЖИВОТА и УЗКОЙ ТАЛИИ! ⠀ Упражнение поможет в: избавлении от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы; уменьшении висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы; существенное Read more...