Виды нагрузок

ВИИТ/HIIT

Узнать Сегодня я вам расскажу про ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ. Именно тот вид нагрузок, на котором я построила свои ТРЕНИРОВКИ DES. ⠀High Intensity Interval Training (HIIT) = высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ).⠀Это стиль тренинга, при котором сменяются интервалы почти Read more...

Виды нагрузок

Кардионагрузки

Узнать Продолжу тему ВИДОВ НАГРУЗОК.⠀Итак, в одной из недавних статей я объяснила вам, что такое АЭРОБНАЯ нагрузка. А сегодня разберём КАРДИО нагрузку. В чем разница, спросите Вы?..  Так вот «пойду поделаю кардио» может быть РАЗНЫМ Read more...

Полезные упражнения

Важность растяжки

Узнать Растяжка после тренинга МЕГАВАЖНА! Очень многие игнорируют ее за нехваткой времени… А ЗРЯ! ⠀Не устаю повторять! — НЕ ЛЕНИТЕСЬ, ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ!!!Так как:⠀1. Регулярная растяжка (стретчинг) мышц,сухожилий и связок делает их эластичнее Read more...

Полезные упражнения

Диастаз. Борьба

Узнать Продолжение последнего поста!.. ⠀ Как же бороться с этим злосчастным «выпячиванием»?.. ⠀ Что нельзя: 1. Качать ИНТЕНСИВНО пресс! «Интенсивно» значит каждый день, или с весами, утяжеляя себя, перенапрягаясь и т.д. Можно качать в КОМФОРТНОМ легком Read more...