Infertility

DoctorEmeljanaSystem

Как питаться, чтобы забеременеть?

1. Без дефицитов мАкронутриентов

Для женского организма катастрофически важно для того, чтобы забеременеть быть в изобилии белков (особенно их незаменимых аминокислот), жиров (без недостатка холестерина, на базе которого строятся половые гормоны), и сложных углеводов — полимеров, дающие нам главное топливо и кормящиие нашу микробиоту, которая в свою очередь также вырабатывает важные вещества.

2. Без дефицитов мИкронутриентов

Не будет достатка железа -> появится анемия = женский организм не забеременеет.

Мало витамина Д -> женский организм существует в условиях выживания = не забеременеет

Низкий уровень витамина С -> окислительный стресс, условия выживания = женский организм останавливает репродуктивную функцию

Не хватает незаменимых жирных кислот, или имеется их дисбаланс -> имеет место провоспалительный = женскому организму сложно выполнять репродуктивную функцию

Низкие уровни Селена, Цинка, Магния или Йода = в принципе невозможно здоровое зачатие или вынашивание.

3. Без недостатка ВОДЫ

Вода — универсальный растворитель в теле человека. Ни одна биохимическая реакция не проходит без водной среды. Недостаток жизненно необходимой субстанции — воды — приводит к нарушению обменных функций организма, влияя в том числе и на репродуктивную функцию.

4. С изобилием триптофановых продуктов

Наша жизнь насыщенна стрессом, который забирает многие, очень важные для женского организма, вещества на себя. Конечно же, самый лучший вариант — это избавиться от стресса, что, к сожалению, порой очень нелегко сделать. Альтернатива этому — компенсация и дополнительное употребление продуктов, богатых аминокислотой триптофаном, которая участвует в синтезе серотонина, гормона, так необходимого для зачатия и вынашивания потомства.

5. С обогащением рациона продуктами с высокой пищевой ценностью

Чем выше пищевая ценность продукта, тем больше важных веществ получит организм. Особенно это касается эссенциальных (незаменимых) компонентов питания, которые организм не может синтезировать самостоятельно, если это не поступит извне. На пути к Вашему ребенку, обязательно увеличивайте количество высокоценных продуктов в вашем рационе!

Отзывы

Разработчик

Катерина Емельяна

Врач Холистичской Медицины в Лондоне, Великобритания
Врач-диетолог (терапевт/дерматолог) из Республики Беларусь
Магистр наук по клинической нутрициологии
(MSc Clinical Nutrition, Roehampton University, London)
CBT-практик (cognitive behavioral therapy - когнитивная поведенческая терапия)
Член Британской Ассоциации Диетологов
Участник международных конференций по клинической нутрициологии
Фитнес-тренер и владелец фитнес-клуба в прошлом
Разработчик особой системы питания и приложения для смартфонов DES