Пошла в фитнес-клуб! Ура! 🙆‍♀️💪🚀💥

… на месяц… 😁👀

– Бывало с вами, девчонки??.. 😉

Сегодня я вам дам несколько советов, как НЕ ЗАКИНУТЬ физнагрузку, что нужно придумывать, чтобы не “заплыть жиром и болезнями” от ГИПОДИНАМИИ (недостатка движения)!!!☝️

➡️1. Выбирайте ТОЛЬКО то, что любите!
Если вам скучен тренажерный зал, но вам “сказал доктор качать мышцы” – НЕ МУЧАЙТЕСЬ! Найдите СВОЙ вариант! Альтернативой упражнениям с весами может быть АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ фитнес с использованием веса собственного тела! Пилатес, йога, шейпинг, калланетик – сейчас миллионы интересных направлений “на любой вкус и цвет”! Нет в вашем клубе рядом с домом- ну и не надо! Включайте ютуб и выбирайте ЛЮБОЕ понравившееся видео! Абы б делали! 🤗

➡️2. Не обязательно “ЗАНИМАТЬСЯ” спортом! ИЩИТЕ нагрузку “под рукой”!
Не лифт, а лестница! Не эскалатор, а ступеньки, не на автобусе 1 остановка, а ПЕШКОМ, не на машине в магазин по соседству, а НОГАМИ (здесь еще и “силовуха” на обратном пути с пакетами 😁💪), “планка” и приседания дома, и так далее…

➡️3. Простой пример замены фитнес-клуба (плскольку не у всех есть возможность и время)! 👉 Просто пару раз в неделю совершайте длительные активные прогулки (на работу, например) и пару раз в неделю делайте упражнения на мышцы дома. ⚠️⚠️⚠️Я, например, всех всегда зову позаниматься со мной в прямом эфире по четвергам! 😉 Абсолютно БЕСПЛАТНО, быстро и эффективно!💃💪

➡️4. Пробуйте НОВОЕ! Да хоть каждый месяц! 😊 Ходите на разные фитнес-направления, танцы, бассейн, делайте что-то дома! Меняйте виды нагрузок, упражнения, прогрессируйте, комбинируйте нагрузки – пару раз в неделю силовые, пару раз аэробные/кардио, не давайте скучать вашим РАЗНЫМ мышцам, это САМОЕ лучшее и эффективное для стройности, а особенно для здоровья!

➡️5. Не надо вам никаких ОСОБЫХ знаний, чтобы заниматься спортом для здоровья и контроля веса! 🆘Часто многих именно это и останавливает!.. От незнания и неуверенности, что вы что-то неправильно делаете!
ЛЮБОЕ ДВИЖЕНИЕ – ЭТО УЖЕ ПРАВИЛЬНО, дорогие мои! 😊💜

Не нужно “зиму лежать на диване”, а 3 месяца весны скакать, как сумасшедшие, в клубах!🤯 Вы только отнимаете у себя все дальнейшее желание!☝️ 

⚠️ Лучше понемногу, в удовольствие, без напряга и гонок, НО ПОСТОЯННО, чем суперинтенсивно, но РАЗ В ГОД!..

Знаете фразу “не наелся, не налижешься”?.. Вот она по теме! 🤓👍

Питайтесь здорово, занимайтесь спортом и будьте счастливы! 💜

Недавние статьи