26 костей, 20 суставов, более ста связок и мышц — это детали, из которых собрана наша ступня!👣 Природа хорошенько продумала особый амортизационный аппарат для защиты от сотрясений в первую очередь нашего мозга при ходьбе, беге, прыжках и т.д.! 🤓

И очень важно подбирать ВЕРНЫЙ “чехол” для этого аппарата для дольшей его качественной работы, особенно для физических нагрузках! 🏃‍♀️⚠️

По статистике более 75% процентов мужчин и женщин занимаются спортом в обуви, которая НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА для данного вида нагрузки, что ведёт к травмам и заболеваниям опорно-двигательного аппарата!🆘

👟Каждый вид спорта предполагает разную нагрузку на стопу! Более того, каждая стопа индивидуальна.

Как же правильно подобрать спортивную обувь?

1. Подбирайте обувь, предназначенную ИМЕННО для того вида спорта, которым вы занимаетесь. Бег в кедах с большими шипами или прыжки в кроссовках для тренажёрного зала не только помешает стопе нормально распределить нагрузку, но может способствовать получению травмы. ☝️

2. Ваша стопа индивидуальна. Многие люди имеют высокий подъём свода стопы или плоскостопие: оба случая требуют специальной стельки!!! 👣 При ЛЮБОМ случае отклонения стопы от нормы стоит проконсультироваться у врача-ортопеда. ☝️

3. Ширина обуви и толщина голеностопа — также индивидуальные понятия: обувь не должна болтаться на ноге. Тугой шнуровкой этот недостаток не исправить. ☝️

4. Не используйте тесную обувь! Если вы не можете вставить палец между пяткой и стопой, то обувь мала: при активном движении кровь приливает к стопе, и её размер увеличивается. ☝️

5. Хороший способ адаптировать обувь сугубо под свою стопу — заказать у врача-ортопеда специальные индивидуальные ортопедические стельки. Они помогут более правильно распределить нагрузку. ☝️

6. Как правило, спортивные кроссовки с амортизирующим эффектом рассчитаны на вес спортсмена до 90 кг. Если ваш вес больше, то вам уже понадобится особая обувь. ☝️

7. Во время нагрузок ваша стопа должна чувствовать КОМФОРТ и УЮТ! 😊🧦

Занимайтесь спортом и будьте счастливы!

Недавние статьи